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El tenis es un deporte muy exigente a nivel físico y en cuestión de consumo de calorías. Hay un alimento que es un gran recuperador y que se utiliza en esos días con partido o con un considerable gasto calórico.
¿Cuál es uno de los grandes recuperadores dentro del tenis profesional?
La proteína de huevo es una de las mejores que hay, junto con el suero de leche. El huevo está en la cima de las proteínas de valor biológico y composición de aminoácidos. Favorece la recuperación, la síntesis muscular de tejidos después de los entrenamientos. En un deporte como el tenis, en el que existe un gran desgaste físico durante los entrenamientos o partidos, es una buena opción de suplementación junto con una alimentación.
La proteína de huevo en polvo con alto valor biológico y BCAA incluidos es utilizada por numerosos deportistas, algo que también hacen los tenistas. Ahora, vamos a analizar esos gastos calóricos que tienen los tenistas, algunos problemas que pueden tener durante los días de competición y durante su rutina en qué momentos se suele tomar este alimento que sirve como complementación a una dieta equilibrada.
¿Cuántas calorías gasta un tenista en un partido?
Hay diferentes factores que influyen en la quema calórica de los partidos de tenis. Habitualmente, son entre 500 y 700 calorías por un partido de individuales, aunque si esos duelos tienen una duración de entre dos y cuatro horas, superan las 1.000 calorías. Para partidos, por ejemplo, de Grand Slam con alta intensidad y en los que han jugado tenistas de la talla de Djokovic o Nadal entre otros, han llegado a tener un gasto de entre 3.000 y 4.000 calorías, necesitando así una larga recuperación post encuentro.
Hay algunas excepciones durante los partidos que deben ser valoradas, y es que las condiciones meteorológicas ponen algunos torneos patas arriba, con partidos que se juegan en distintos momentos o incluso tenistas que tienen que jugar más de un partido en la misma jornada.
Las interrupciones de los partidos
El tenis es un deporte que habitualmente se juega en temporada primaveral o estival allá por donde va. Esto quiere decir que no es muy frecuente, pero algunos torneos se acaban complicando su finalización a causa de las lluvias. Un problema mayor para los tenistas, ya que una vez que para el tiempo, reanudan sus partidos, pero esto puede significar saltar a la pista en numerosas ocasiones durante el día, por lo que esos parones acaban agotando la energía de su cuerpo a nivel físico y mental.
Doblar en algunos días de competición
No suele ocurrir mucho, pero hay torneos en los que estas lluvias hacen que muchos tenistas tengan que doblar, eso significa tener dos partidos en un mismo día, siendo ambos de individuales o uno de individuales y otro de dobles. En estas complicadas jornadas, el consumo calórico es mucho mayor, por lo que el tenista opta por tomar una gran cantidad de proteínas, siendo la proteína de huevo una de las favoritas.
¿Cuándo se debe tomar esta proteína de huevo?
De los aminoácidos o BCAA tienen un papel que aumenta estos beneficios de la proteína de huevo, completando el animograma de la proteína de huevo. El momento de ingesta puede ser después de entrenar o el partido, acompañado de carbohidratos y una correcta hidratación o para en cualquier momento del día y así aumentar el valor proteico total de la dieta. Hay que recordar que el día del tenista suele ser muy largo.
Antes de cada partido necesita ir al gimnasio para calentar, realizar unos ejercicios para activarse y saltar a pista a disputar ese partido en el que tiene un gran gasto calórico. Al término del encuentro, los jugadores suelen pasar por el gimnasio para hacer bicicleta, estiramientos y es entonces cuando acaba toda su rutina. Con toda esa tensión, durante y posterior al partido, el tenista tiene que recuperar a través de ingestas. Es cierto que durante el partido continúa tomando bebidas y alimentos para tener garantías de seguir al cien por cien con energías, pero es al término del partido y la recuperación cuando se prepara para volver a poner el cuerpo a punto.
