¿Cuáles son los mejores suplementos para que un tenista recupere después de su partido o su sesión de entrenamiento? Proteínas, multivitamínicos, cafeína son algunas de ellos.
El tenis es un deporte muy exigente a nivel mental y físico. En primer lugar a nivel mental porque se juega durante once meses al año semana tras semana y en diferentes lugares del mundo que abarcan los cinco continentes. Otra de las peculiaridades de este deporte de raqueta es que hay diferentes superficies. Pista dura, tierra batida y césped son la superficies del tenis y cada una tiene una características. La tierra batida es por hegemonía la superficie más dura por sus largos intercambios debido a la menor velocidad de la bola. En cuanto al plano físico los tenistas tienen largas jornadas de entrenamientos físicos y técnicos, por lo que necesitan una adecuada alimentación que pueden complementar con suplementos y bebidas con características especiales antes, durante y tras su entrenamiento o partido.
En estos suplementos que ayudan a la recuperación y optimización del organismo queremos hablar de whey protein. Esta proteína de suero de leche tiene como principal virtud una absorción muy rápida. Por ello retrasa la aparición de la fatiga muscular. Son muchos los deportistas que la utilizan como suplemento tras una dura sesión de entrenamiento. Estos suplementos why protein no tienen contraindicaciones y se pueden compaginar con la práctica de todo tipo de deportes, seas amateur, semiprofesional o profesional. El uso más correcto es tras un entrenamiento o un partido.
Hablando de la proteína de suero es ideal para aumentar la masa muscular. Tiene un bajo contenido en grasas e hidratos de carbono y estoy ayuda a controlar el peso. La whey protein cuenta con una variada gama de sabores como por ejemplo chocolate, fresa, vainilla o plátano para los gustos de los diferentes consumidores.
¿Qué suplementos deben tomar los tenistas?
Condroitina y glucosamina
El tenis es un deporte muy intenso que requiere de mucha potencia y esfuerzos de alta intensidad en cada intercambio. Los cambios de velocidad, las frenadas y esos cambios de ritmo hacen que los cartílagos sufran en numerosas ocasiones. Para ello están estos suplementos de condroitina y glucosamina que hacen una rápida regeneración de los cartílagos.
Creatina
Sin duda que podemos estar hablando de uno de los suplementos más afamados dentro del deporte. ¿Para qué sirve la creatina? En primer lugar mejora el rendimiento y disminuye el cansancio y fatigo muscular de los deportistas. También aumenta la fuerza y la potencia, por lo que el deportista tiende a realizar uno entrenamientos de mayor intensidad. Por último y al igual que whey protein ayuda eficazmente a una mejor recuperación tras el entrenamiento.
Multivitamínico
Todos los deportistas y la mayoría de personas en algún momento tenemos carencia de algunas vitaminas. Esto se debe al cansancio o la mala alimentación. Los multivitamínicos tienen como objetivo principal cubrir las necesidades básicas y regular el cuerpo con todas las vitaminas necesarias para un funcionamiento correcto del mismo.
Cafeína
Este estimulante natural aplica en los jugadores una gran dosis de energía rápida. Otra de sus grandes cualidades es que puede ayudar al deportista o en este caso al tenista a concentrarse y focalizar mejor sus pensamientos, por lo que le ayuda a sacar la mejor versión de sí mismo.
Proteínas
Los deportistas necesitan proteínas y un suplemento de las misma ayuda a llegar a la cantidad mínima que optimiza el funcionamiento del cuerpo humano, eso sí, siempre y cuando carezca de la cantidad mínima. Su gran virtud es que ayuda a la recuperación después de un partido o un entrenamiento, por lo que estarás al cien por cien para el próximo duelo o sesión.
En definitiva el tenis es un deporte muy exigente para el cuerpo y requiere de muchas habilidades. El entrenar y jugar partidos cada día durante los torneos, unido a los largos viajes de estos profesionales a cuidarse, tener una dieta equilibrada y algunos casos a utilizar suplementos para ayudar a la recuperación de su cuerpo y que se encuentre el organismo en un estado óptimo.
